血糖値を上げない方法3



 こんにちは。松本です。前回までに血糖値を上げない方法をご紹介しましたが、今日は3回目です。血糖値は食後の1時間後がピークになるんです。
 この1時間を狙って運動をすると、血糖値は大きく下がります。
その効果は絶大で→15~20%は食後血糖値が下がります

 どんな運動をするかというと、基本は15分ウォークと20回ハーフスクワット(あまりひざを曲げない。90°以下)

   実際に行うのは難しいと思われるかもしれませんが、会社員の方でも昼休みはあり      ますし、晩御飯の後は当然時間があります。毎日じゃなくても、週に2~3回でもすればその分効果が出ます。

 運動は、もちろん血糖値だけでなく、様々ないい効果がありますので、ぜひやって下さいね。

          北大阪インプラントセンター  総院長 松本正洋

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  • 投稿日時:2011年12月10日
  • 記事分類:未分類